80% van alle Nederlands is 2012 ingegaan met een aantal goede voornemens. Maar wat is hier hun voornaamste reden voor? Uit onderzoek van ING Economisch Bureau is gebleken dat gezondheid de belangrijkste drijfveer is voor mensen om goede voornemens te maken. Kijk, dat horen wij op Je Echte Leeftijd graag! Maar wat zijn dan precies de dingen die mensen zich voornemen dit jaar anders te doen? En nog belangrijker: hoe kunnen ze gerealiseerd worden? Want volhouden: dat schijnt iedereen verdomde lastig te vinden. Wij hebben een aantal handige tips!

Populairste voornemens
Dit zijn de meest voorkomende goede voornemens onder Nederlanders:

1. Afvallen
Ja hoor, afvallen staat met stip op 1! De start van het nieuwe jaar betekent voor zowel de meeste mannen als vrouwen in Nederland een poging tot afvallen! Zou dit iets te maken hebben met de laatste week van het jaar, waarin oliebollen, en appelflappen je om de oren vliegen? Of wat dacht je van al die vette chocoladeletters en kerstkransjes?

Tip: Volhouden met chocolade!
Onlangs werd bekend dat je kunt afvallen met chocolade! Er is een gezonde chocolade verkrijgbaar die door een combinatie van koudgeperste cacao in combinatie van de acai- en bosbes hetzelfde aantal anti-oxidanten bevat als een kilo rauwe spinazi! Deze grote hoeveelheid aan anti-oxidanten is zeer bevorderlijk voor de stofwisseling in je lichaam en helpt je zo sneller af te vallen. Meer weten? Kijk op chocolaterevolution.nl

2. Minder druk maken
2012 wordt een jaar waarin mensen zich minder druk willen maken. Maar waarom vinden we dit nodig? Ons druk maken geeft stress. In ons hoofd, maar ook in ons lichaam. En dat voel je! Je bent onrustig, vergeet dingen en voelt je minder fit. Stress hoeft niet perse slecht te zijn voor je gezondheid. Maar te veel stress is dat wel. Stresshormonen doen je bloeddruk stijgen waardoor je bloedvaten sneller verouderen. En dat kan erg gevaarlijk zijn. Helemaal zo gek dus niet om in 2012 het wat rustiger aan te doen!

Alles onder controle!

• Zorg voor een goede nachtrust
• Creëer regelmatig een momentje voor jezelf  (Sluit je ogen en denk aan een zonnige vakantiebestemming!)
• Let op je eetpatroon (minder suiker, zout en caffeine werken ook stressverlagend)
• Ga wat vaker sporten

3. Zuiniger leven
Een beetje op de kleintjes letten is niet onverstandig in deze financieel onzekere tijden. Daarom is het niet gek dat zuiniger leven een nummer 3 positie heeft veroverd in deze top 5. In eerste instantie denk je misschien niet dat zuiniger leven ook iets met gezondheid te maken heeft. Maar dat heeft het zeker wel.

Gezond en zuinig!
Hier een aantal handige tips om niet alleen zuiniger te leven, maar ook     gezonder!

• Haal niet af, ga niet uit eten, maar kook lekker thuis
• Eet kleinere porties
• Pak de fiets in plaats van de auto of de bus/tram
• Drink water of thee in plaats van frisdrank, bier of wijn
• Schrap overbodige uitgaven: stop met roken, snoepen en snacken

4. Meer sporten/bewegen
Meer sporten of bewegen is vooral een populair voornemen onder werkende Nederlanders. Waarom? Vanwege hun agenda's en gebrek aan tijd. Maar dat is nergens voor nodig.

Zo doe je dat!
Heb je geen tijd om naar de sportschool te gaan? Dan blijfje gewoon lekker thuis! Want in en om huis zijn zat mogelijkheden om meer tebewegen en hiermee calorieën te verbranden. Lees onze tips

5. Beter voor mezelf opkomen
In 2012 willen Nederlander niet meer zo makkelijk over zich heen laten lopen door anderen. Maar, dat klinkt makkelijker gezegd dan gedaan. Want, hoe doe je dat dan eigenlijk, voor jezelf opkomen?

Becauseyou're worth it!
Eigenlijk begint voor jezelf opkomen met niets anders dan in jezelf te geloven. Kijk daarom naar je positieve kanten, je kernkwaliteiten en alles wat je in huis hebt. Weet wat je waard bent!

Meer handige tips om jouw goede voornemens vol te houden

Hoe doe jij het?
Wat zijn jouw gezonde voornemens voor 2012? En hoe zorg jij ervoor dat je deze ook volhoudt? Vind Je Echte Leeftijd leuk op Facebook en deel jouw toptip om goede voornemens vol te houden. De 10 beste tips ontvangen van ons een handige Je Echte Leeftijd stappenteller!