Meer dan tachtig procent van de mensen blijkt niet in staat zich aan zijn goede voornemens voor het nieuwe jaar te houden. Zorg dat het jou in 2012 nu eindelijk eens wél lukt, met deze handige tips!

Gedoseerde discipline
Veel mensen stellen zichzelf direct onredelijk hoge eisen; een nieuwe baan, een andere taal leren, 20 kilo afvallen, stoppen met roken, het hele huis verbouwen,.. noem maar op! En dat dan het liefst nog allemaal tegelijk. Onmogelijke doelen, die gedoemd zijn te mislukken kun je jezelf beter niet stellen. Je haalt ze toch niet en daarmee breng je dus alleen je zelfrespect naar beneden.

Doelstellingen die te doen zijn
Wees dus niet zo streng voor jezelf en neem je iets voor dat geen belachelijke ontberingen vereist. Ga ook voor één doel in plaats voor meerdere. Dus óf stoppen met roken óf afvallen en niet beiden op hetzelfde moment. Want dan is de kans groot dat al rokend op gewicht blijft én depressief wordt, omdat je je doelen niet gehaald hebt.


Voorbereiding & visualisatie
Bereid alles wat je wilt bereiken zo goed mogelijk voor! Wil je afvallen? Koop dan alvast een boek met caloriearme recepten, een goede weegschaal en andere dingen die je dichter bij je doel brengen. Op die manier gaat het leven en ga je geloven in een goede afloop. En dat geeft kracht en motivatie, waardoor de kans dat je het ook daadwerkelijk haalt verdubbelt.


Goede gewoontes
Wil je een slechte gewoonte, zoals roken, snoepen of alcohol drinken, afleren? Vervang deze dan door nieuwe, gezonde gewoontes! Maak bijvoorbeeld standaard een wandelingetje na het eten, in plaats van die lekkere sigaret of dat vette chocoladetoetje! Of lees een boek terwijl je op de bus wacht, in plaats van het nagelbijten dat je normaal deed. Dikke kans dat het - na 20, 30 of 50 keer stug herhalen, op hetzelfde moment - een automatisme wordt!


Fantaseer over de voordelen
Veel mensen maken de fout te focussen op de opofferingen die ze moeten maken om hun doel te bereiken. Ze zwelgen in zelfmedelijden omdat ze dat lekkere eten moeten laten staan of omdat ze zich moeten inspannen, terwijl ze liever op de bank TV kijken. Niet doen! Probeer je te concentreren op het einddoel, waarbij je weer fit of mooi slank bent en kunt dragen wat je wilt. Maak die fantasie zo gedetailleerd mogelijk door bijvoorbeeld na te denken over welke kleren je zou kunnen dragen en waar je naar toe zou kunnen gaan, als je eenmaal je doel bereikt hebt.


Iedere stap is er één
Maak een schema van kleine subdoelen. Wil je bijvoorbeeld twee keer per week gaan sporten het komende jaar, start dan met één keer sporten en beloon jezelf direct daarna met een paar mooie sportschoenen of een sporttas. Lukt het vervolgend om eens per twee weken te sporten, wees dan opnieuw tevreden en moedig jezelf aan met een leuk cadeautje. Een avondje naar de bioscoop bijvoorbeeld of iets anders leuks dat je graag wilt hebben maar jezelf (nog) niet gunt.

Zoek supporters
Veel mensen beginnen alleen aan hun  'missie', terwijl een beetje steun uit je omgeving worden kan doen. Niet alleen omdat je dan lekker je hart kunt uitstorten, als je er even doorheen zit. Maar ook omdat je omgeving de verleiding kan wegnemen. Als je vriendelijk bijvoorbeeld weten dat jij minder alcohol wilt drinken, zullen ze je misschien een kop koffie aanbieden in plaats van dat biertje.

Samen sterk
Als jij je omgeving vertelt van je plannen, raken ze wellicht zelfs geïnspireerd om met je mee te doen! Samen voor een doel gaan maakt het volhouden van je voornemen vele malen gemakkelijker. Samen beginnen met regelmatig sporten bijvoorbeeld; Niet alleen vanwege het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Maar ook omdat je een stok achter de deur hebt; Als je eens geen zin hebt ga je toch, omdat je die ander niet wilt teleurstellen. Nét dat extra zetje dat je nodig hebt, op moeilijke momenten!

Alles of niets
Wat je ook wilt bewerkstelligen voor het komende jaar, ga ervoor met volle overtuiging! Geloof je niet in je eigen voornemen, begin er dan ook niet aan! Dat voorkomt dat je teleurgesteld raakt. Bovendien hoef je natuurlijk niet op 1 januari te beginnen, als je eigenlijk nog niet helemaal overtuigd bent of je hoofd staat er gewoon nog even niet naar. Je kunt ook op 1 februari, 5 maart of wat voor moment dan ook beginnen. En dan in één keer goed, want alleen is er kans van slagen.

Gouden tip
Hebben jouw goede voornemens te maken met fit, gezond, slank en gelukkig zijn? Houd dan JeEchteLeeftijd.nl ook het komende jaar weer goed in de gaten! Want ons goede voornemen is, om je van alle informatie, tips en adviezen te voorzien die je nodig hebt om jong, mooi, gelukkig en vitaal te voelen. Namens het hele team: Heel veel geluk en gezondheid gewenst voor 2012!